من طرف عشر نصائح تفيدك في التخلص من وزنك الزائد تدريجيا .....
الى كل من يبحث عن الرشاقه ،، بما ان الريجيم القاسي يحقق نتائج صحية ضاره بالاضافه الى ان الوزن الزائد سوف يعود ..
فهناك مجموعة خطوات تحقق انقاص الوزن بلا متاعب ودون صعوبات وذلك بالدوام عليها وان تحرص على اتباعها قدر المستطاع وتاكد انك بعد مرور فتره من الزمن سوف تجد ان قوامك قد تغير عما كان عليه .
1 _ الرياضة
ان اهتمامك بالرياضه وخاصة المشي ولذلك لمدة ساعه يوميا في الهواء الطلق وهو يساعد على تحقيق رشاقتك ويؤدي الى تماسك عضلات جسمك ...
2 _ الدهون
حاولي ان تنزعي الدهون من اللحم قبل نضجه .. لان هذه الدهون تزيد من السعرات الحراريه واذا امكن تناولي اللحم المشوي لانه لا يحتوي على نسبة كبيره من الدهون ..
3 _ السكارين
احتفظي في حقيبتك ببعض السكارين حتي يمكنك استخدامه بدلا من السكر عند تناولك القهوة أو الشاي خارج البيت فهو يعطي المذاق الحلو ويتميز عن السكر يانه لا يحتوي على السكريات اللتي تساعد على زيادة الوزن ( هذه الخطوه جدا مهمه انا كنت ما اهتم بمسألة السكر لاني نحيفه ومستانسه انا ووجهي ما اشيل هم لكن شفت ببرنامج كله عن السكر وكيف انه يتخزن في اجسامنا ويسبب امراض وسمنه شي يخــــــــوف ... فخلاص ابعدوا عن السكر اللي في بيت اهالينا واشتروا السكرين>>> )
4 _ الجزر والخيار
من المفيد تناول بعض قطع الجزر والخيار اثناء النهار عند الاحساس بالجوع ..
أكثري من تناول السلطه الخضراء المضاف اليها عصير الليمون وذره من الملح ..
ان مكونات السلطه تفيد في تغذية الجسم دون ان تسبب اي زيادة في لوزن .
5 _ اذا لم تتح لك الفرصه في اعداد الطعام المفضل تناولي كوبا من اللبن مع بعض الخضروات ذات السعرات الحراريه المنخفضه .
6 _ اذا كنتي تضطرين للجلوس فتره طويله كل يوم فاحرصي على ان تكون قامتك مستقيمه على الدوام أثناء الجلوس . مع ممارستك الرياضه بشكل مستمر حتى لاتترسب الدهون بسبب طول الجلوس .
7 _ لا تستغني عن وجبه من الوجبات بدعوى ان هذا السلوب يسهم في التخسيس بشكل اسرع ، فان من نتيجة ذلك انك سوف تشعرين بالجوع الشديد وفي الوجبه التاليه تجدين نفسك قد تناولت من الطعام ضعف الكمية اللتي كان يجب ان تتناوليها .
8 _ اذا شعرت بالجوع قبل النوم أو أثناء النهار فتناولي كوبا من اللبن او بعض العصير مثل عصير البرتقال او الكوكتيل وغيرهم .
9 _ أما بالنسبه للغذاء فراعي ان تكون هذه الوجبه بالذات من اخف الوجبات لان هذا يساعد على تحقيق الرشاقه .
10 _ راعي مظهر بشرتك لانه وحده اللذي يكشف عن حالتك الصحيه فاذا لاحظت اضرار او ذبولا لدرجه تضر بصحتك وتذهب بحيويتك .. ولا فائدة لرشاقتك بدون حيوية واشراق .
ودمتم بصحــــــــــــــة ورشاقـــــــــــــة ....
اختكم في الله ....
الى كل من يبحث عن الرشاقه ،، بما ان الريجيم القاسي يحقق نتائج صحية ضاره بالاضافه الى ان الوزن الزائد سوف يعود ..
فهناك مجموعة خطوات تحقق انقاص الوزن بلا متاعب ودون صعوبات وذلك بالدوام عليها وان تحرص على اتباعها قدر المستطاع وتاكد انك بعد مرور فتره من الزمن سوف تجد ان قوامك قد تغير عما كان عليه .
1 _ الرياضة
ان اهتمامك بالرياضه وخاصة المشي ولذلك لمدة ساعه يوميا في الهواء الطلق وهو يساعد على تحقيق رشاقتك ويؤدي الى تماسك عضلات جسمك ...
2 _ الدهون
حاولي ان تنزعي الدهون من اللحم قبل نضجه .. لان هذه الدهون تزيد من السعرات الحراريه واذا امكن تناولي اللحم المشوي لانه لا يحتوي على نسبة كبيره من الدهون ..
3 _ السكارين
احتفظي في حقيبتك ببعض السكارين حتي يمكنك استخدامه بدلا من السكر عند تناولك القهوة أو الشاي خارج البيت فهو يعطي المذاق الحلو ويتميز عن السكر يانه لا يحتوي على السكريات اللتي تساعد على زيادة الوزن ( هذه الخطوه جدا مهمه انا كنت ما اهتم بمسألة السكر لاني نحيفه ومستانسه انا ووجهي ما اشيل هم لكن شفت ببرنامج كله عن السكر وكيف انه يتخزن في اجسامنا ويسبب امراض وسمنه شي يخــــــــوف ... فخلاص ابعدوا عن السكر اللي في بيت اهالينا واشتروا السكرين>>> )
4 _ الجزر والخيار
من المفيد تناول بعض قطع الجزر والخيار اثناء النهار عند الاحساس بالجوع ..
أكثري من تناول السلطه الخضراء المضاف اليها عصير الليمون وذره من الملح ..
ان مكونات السلطه تفيد في تغذية الجسم دون ان تسبب اي زيادة في لوزن .
5 _ اذا لم تتح لك الفرصه في اعداد الطعام المفضل تناولي كوبا من اللبن مع بعض الخضروات ذات السعرات الحراريه المنخفضه .
6 _ اذا كنتي تضطرين للجلوس فتره طويله كل يوم فاحرصي على ان تكون قامتك مستقيمه على الدوام أثناء الجلوس . مع ممارستك الرياضه بشكل مستمر حتى لاتترسب الدهون بسبب طول الجلوس .
7 _ لا تستغني عن وجبه من الوجبات بدعوى ان هذا السلوب يسهم في التخسيس بشكل اسرع ، فان من نتيجة ذلك انك سوف تشعرين بالجوع الشديد وفي الوجبه التاليه تجدين نفسك قد تناولت من الطعام ضعف الكمية اللتي كان يجب ان تتناوليها .
8 _ اذا شعرت بالجوع قبل النوم أو أثناء النهار فتناولي كوبا من اللبن او بعض العصير مثل عصير البرتقال او الكوكتيل وغيرهم .
9 _ أما بالنسبه للغذاء فراعي ان تكون هذه الوجبه بالذات من اخف الوجبات لان هذا يساعد على تحقيق الرشاقه .
10 _ راعي مظهر بشرتك لانه وحده اللذي يكشف عن حالتك الصحيه فاذا لاحظت اضرار او ذبولا لدرجه تضر بصحتك وتذهب بحيويتك .. ولا فائدة لرشاقتك بدون حيوية واشراق .
ودمتم بصحــــــــــــــة ورشاقـــــــــــــة ....
اختكم في الله ....
