من طرف الرجيم هو أني تركت
أكل النشويات و الدهون
و ركزت على الأكل المسلوق
و كنت أكل أكثر شي الكوسه
و الخبز الأسمر و الزبادي طبعاً قليل
الدسم و إذا حسيت بالجوع أكل علك بدون
سكر
طبعاً كنت أمارس رياضة المشي أو الركض
لمدة نصف ساعه
يلا أبي أشوف همتكم
ملاحظة :
كثري من شرب السوائل
و ممكن تاكلين فواكه
في فترة بعد الظهر
مثل البرتقال و التفاح الأخضر
الكيوي
ممكن السمك و الدجاج و اللحم المشوي
السلطه بدون ملح
أكل النشويات و الدهون
و ركزت على الأكل المسلوق
و كنت أكل أكثر شي الكوسه
و الخبز الأسمر و الزبادي طبعاً قليل
الدسم و إذا حسيت بالجوع أكل علك بدون
سكر
طبعاً كنت أمارس رياضة المشي أو الركض
لمدة نصف ساعه
يلا أبي أشوف همتكم
ملاحظة :
كثري من شرب السوائل
و ممكن تاكلين فواكه
في فترة بعد الظهر
مثل البرتقال و التفاح الأخضر
الكيوي
ممكن السمك و الدجاج و اللحم المشوي
السلطه بدون ملح
