الفـــــــــــــــــــــــــراشـــــــــــــــــات

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



2 مشترك

    هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل...

    ريــــــتاد
    ريــــــتاد

    هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل... Default6


    انثى
    عدد الرسائل : 2222
    العمر : 33
    المهنه : هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل... Studen10
    الهواية : هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل... Painti10
    علم بلدك : هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل... Female31
    المزاج : هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل... 810
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 10/08/2007

    توقيت غرينتش - 4س هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل...

    مُساهمة من طرف ريــــــتاد 2007-10-13, 02:38

    هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل... Icon17 هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل...
    اكتشفت "وكالة معايير الأطعمة" ان الناس في بريطانيا لا يعرفون ما يجب تناوله من اطعمة صحية، بالرغم من الحملات المتكررة للتنبيه بذلك.
    هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل... 2aa55c70cb
    واكتشفت الوكالة في مسحها ان الناس لا يعرفون مقدار ما يجب تناوله من الباستا والخبز، وما هو دور الفواكه والخضار في الحفاظ على صحة افضل، وما الضرر الذي تسببه المأكولات الغنية بالسكر والدهون. ومن خلال 2049 عينة اكتشفت الوكالة عدد الاجابات الخاطئة التي قدمها هؤلاء حول معرفتهم بالأطعمة الصحية.
    ولم يعرف 42 في المائة من العينات ضرورة عدم تناول الأطعمة المشبعة بالسكر والدهون باستمرار. كما يعتقد البعض انهم يتناولون الأطعمة الصحية مثل الفواكه لكبح جماح الأطعمة غير الصحية مثل الدهون والسكر، وهذا مفهوم خاطئ لا أساس علميا له. ويعتقد 17 في المائة انه بمزاولتهم الرياضة سيقاومون الأطعمة السيئة مثل كثرة الدهون. وهذا طبعا غير صحيح، لان حرق السعرات الحرارية لا يعني منع الدهون من الوصول الى شرايين القلب والتسبب بجلطة قلبية. كما يعتقد 17 في المائة من العينات انه يمكنهم تناول جميع الأطعمة بالتساوي وهذا مفهوم خاطئ ايضا. يجب المحافظة على تناول الأطعمة الصحية في جميع الأوقات. وتنصح الوكالة بالتالي :
    * ان لا تشكل النشويات اكثر من ثلث الغذاء اليومي، وان تكون هذه مصنوعة من الحبوب الكاملة (أي بقشرتها البنية).
    * تناول كأس عصير في الصباح وطبق من السلطة لوجبة الغداء، والحرص على تناول خمس حصص من الفواكه والخضار خلال اليوم.
    * تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع.
    * التقليل من الاطعمة الغنية بالسكر والدهن. ولهذا فيجب تناول الفواكه خلال النهار بدلا من البسكويت، والماء بدلا من المشروبات الغازية، اضافة الى تناول المكسرات والافوكادو والسمك من أجل زيوتها الصحية.
    * لا يجب تناول اكثر من 6 غرامات من الملح يوميا.
    * يجب ان تزاول الحركة والتمارين الجسمية.
    * التأكد من شرب 6 الى8 كؤوس من الماء يوميا.
    * التأكد من تناول طعام الافطار، الذي يعتبر اهم وجبة في اليوم. عدم تناول الافطار لا يساعد على خفض الوزن، لان ذلك سيشجعك على تناول اطعمة غير صحية قبل فترة الغداء.
    هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل... 37dd70959e
    سنين سنين عايش فى حبك سنين ما لقتش زى قلبك حنين وعنيك الفرحانين:
    هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل... Cc283e7645
    لارا
    لارا
    Admin
    Admin


    انثى
    عدد الرسائل : 1068
    العمر : 33
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 07/08/2007

    توقيت غرينتش - 4س رد: هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل...

    مُساهمة من طرف لارا 2007-10-15, 02:15

    شكرا لطرحك للموضوع المفيد ده
    ريــــــتاد
    ريــــــتاد

    هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل... Default6


    انثى
    عدد الرسائل : 2222
    العمر : 33
    المهنه : هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل... Studen10
    الهواية : هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل... Painti10
    علم بلدك : هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل... Female31
    المزاج : هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل... 810
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 10/08/2007

    توقيت غرينتش - 4س رد: هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل...

    مُساهمة من طرف ريــــــتاد 2007-10-15, 23:19

    هل تعرف طعامك الصحي ؟؟ وهل تبحثون عن صحه افضل... Ea71048476
    ميرسي لمرورك الرائع ياجميل

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو 2024-03-28, 12:27