عشر نصائح تفيدك في التخلص من وزنك الزائد تدريجيا .....(مهم)

    شاطر
    avatar
    ريــــــتاد



    انثى
    عدد الرسائل : 2222
    العمر : 27
    المهنه :
    الهواية :
    علم بلدك :
    المزاج :
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 10/08/2007

    توقيت غرينتش - 4س عشر نصائح تفيدك في التخلص من وزنك الزائد تدريجيا .....(مهم)

    مُساهمة من طرف ريــــــتاد في 2007-08-31, 07:15

    عشر نصائح تفيدك في التخلص من وزنك الزائد تدريجيا .....

    الى كل من يبحث عن الرشاقه ،، بما ان الريجيم القاسي يحقق نتائج صحية ضاره بالاضافه الى ان الوزن الزائد سوف يعود ..
    فهناك مجموعة خطوات تحقق انقاص الوزن بلا متاعب ودون صعوبات وذلك بالدوام عليها وان تحرص على اتباعها قدر المستطاع وتاكد انك بعد مرور فتره من الزمن سوف تجد ان قوامك قد تغير عما كان عليه .

    1 _ الرياضة

    ان اهتمامك بالرياضه وخاصة المشي ولذلك لمدة ساعه يوميا في الهواء الطلق وهو يساعد على تحقيق رشاقتك ويؤدي الى تماسك عضلات جسمك ...

    2 _ الدهون
    حاولي ان تنزعي الدهون من اللحم قبل نضجه .. لان هذه الدهون تزيد من السعرات الحراريه واذا امكن تناولي اللحم المشوي لانه لا يحتوي على نسبة كبيره من الدهون ..

    3 _ السكارين

    احتفظي في حقيبتك ببعض السكارين حتي يمكنك استخدامه بدلا من السكر عند تناولك القهوة أو الشاي خارج البيت فهو يعطي المذاق الحلو ويتميز عن السكر يانه لا يحتوي على السكريات اللتي تساعد على زيادة الوزن ( هذه الخطوه جدا مهمه انا كنت ما اهتم بمسألة السكر لاني نحيفه ومستانسه انا ووجهي ما اشيل هم لكن شفت ببرنامج كله عن السكر وكيف انه يتخزن في اجسامنا ويسبب امراض وسمنه شي يخــــــــوف ... فخلاص ابعدوا عن السكر اللي في بيت اهالينا واشتروا السكرين>>> )

    4 _ الجزر والخيار

    من المفيد تناول بعض قطع الجزر والخيار اثناء النهار عند الاحساس بالجوع ..
    أكثري من تناول السلطه الخضراء المضاف اليها عصير الليمون وذره من الملح ..
    ان مكونات السلطه تفيد في تغذية الجسم دون ان تسبب اي زيادة في لوزن .

    5 _ اذا لم تتح لك الفرصه في اعداد الطعام المفضل تناولي كوبا من اللبن مع بعض الخضروات ذات السعرات الحراريه المنخفضه .

    6 _ اذا كنتي تضطرين للجلوس فتره طويله كل يوم فاحرصي على ان تكون قامتك مستقيمه على الدوام أثناء الجلوس . مع ممارستك الرياضه بشكل مستمر حتى لاتترسب الدهون بسبب طول الجلوس .

    7 _ لا تستغني عن وجبه من الوجبات بدعوى ان هذا السلوب يسهم في التخسيس بشكل اسرع ، فان من نتيجة ذلك انك سوف تشعرين بالجوع الشديد وفي الوجبه التاليه تجدين نفسك قد تناولت من الطعام ضعف الكمية اللتي كان يجب ان تتناوليها .

    8 _ اذا شعرت بالجوع قبل النوم أو أثناء النهار فتناولي كوبا من اللبن او بعض العصير مثل عصير البرتقال او الكوكتيل وغيرهم .

    9 _ أما بالنسبه للغذاء فراعي ان تكون هذه الوجبه بالذات من اخف الوجبات لان هذا يساعد على تحقيق الرشاقه .

    10 _ راعي مظهر بشرتك لانه وحده اللذي يكشف عن حالتك الصحيه فاذا لاحظت اضرار او ذبولا لدرجه تضر بصحتك وتذهب بحيويتك .. ولا فائدة لرشاقتك بدون حيوية واشراق .

    ودمتم بصحــــــــــــــة ورشاقـــــــــــــة ....

    اختكم في الله ....



    _________________

    كل عام وانتم بخير



    أجمل ما في حرية الإنترنت أنها في غيبة الرقيب سوى الله جل في علاه , تعطيك الفرصه لتعرف حصتك من النبــل ونصيبكـ من الطهاره
    avatar
    ريــــــتاد



    انثى
    عدد الرسائل : 2222
    العمر : 27
    المهنه :
    الهواية :
    علم بلدك :
    المزاج :
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 10/08/2007

    توقيت غرينتش - 4س رد: عشر نصائح تفيدك في التخلص من وزنك الزائد تدريجيا .....(مهم)

    مُساهمة من طرف ريــــــتاد في 2007-08-31, 07:16

    سيد الاستغفار
    اللهم أنت ربي لا إله الا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب الا أنت ..
    وشكـــــــــــــــــــــــــــــرا مقدما


    _________________

    كل عام وانتم بخير



    أجمل ما في حرية الإنترنت أنها في غيبة الرقيب سوى الله جل في علاه , تعطيك الفرصه لتعرف حصتك من النبــل ونصيبكـ من الطهاره
    avatar
    لارا
    Admin
    Admin

    انثى
    عدد الرسائل : 1068
    العمر : 27
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 07/08/2007

    توقيت غرينتش - 4س رد: عشر نصائح تفيدك في التخلص من وزنك الزائد تدريجيا .....(مهم)

    مُساهمة من طرف لارا في 2007-09-01, 03:03

    جزاكى الله خيرا موضوع مفيد ورائع


    _________________



    sara_123
    عضونشيط

    انثى
    عدد الرسائل : 46
    العمر : 29
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 06/09/2007

    توقيت غرينتش - 4س رد: عشر نصائح تفيدك في التخلص من وزنك الزائد تدريجيا .....(مهم)

    مُساهمة من طرف sara_123 في 2007-09-10, 06:37

    شكرااااااااا يا قمر
    avatar
    ريــــــتاد



    انثى
    عدد الرسائل : 2222
    العمر : 27
    المهنه :
    الهواية :
    علم بلدك :
    المزاج :
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 10/08/2007

    توقيت غرينتش - 4س رد: عشر نصائح تفيدك في التخلص من وزنك الزائد تدريجيا .....(مهم)

    مُساهمة من طرف ريــــــتاد في 2007-09-17, 23:31

    شكر لارا وسارة


    لمروركم الجميل والرائع


    _________________

    كل عام وانتم بخير



    أجمل ما في حرية الإنترنت أنها في غيبة الرقيب سوى الله جل في علاه , تعطيك الفرصه لتعرف حصتك من النبــل ونصيبكـ من الطهاره

      الوقت/التاريخ الآن هو 2018-09-26, 06:30